Trening do oceny

Witam ułozyłem sobie trening chciał bym żeby mi ktoś go ocenił i napisał przez ile moge z niego korzystać

Poniedziałek
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie
Wiosłowanie sztangielką (opartym o ławke)
-Martwy ciąg 10x8x6x4- tego narazie nie
-Podciagnie na drązku z szerokim uchwytem

Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-wyciskanie sztangi za głowy(stojąc)

Środa

Klata:
-wyciskanie sztangi na ławce
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-rozpiętki 10x8x6x4

Bieceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku
-uginanie sztangi stojąc
-uginanie ramion ze sztangielkami na przemian
-uginanie ramion stylem młotkowym

Tric:
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
-unoszenie hantli w opadzie tułowia

Piątek
Nogi:
-przysiady ze sztangą na barkach
-HACK-PRZYSIADY
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE

ankiete wklej