trening do oceny.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1031

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

177

Staż treningowy

ostatnio 8tyg fbw, a wczesniej w domu na laweczce kilka msc bez planu

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wf, pika nozna czasami z kolegami

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

okej, tylko nie mam kolana :D

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

jadam ok 400 kcal wiecej niz trzeba, bo masa :D

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

nvm

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

refresh

w plecach chyba za malo dalem cwiczen, co ?

...

Hitusiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2341

Wyklucz coś z pleców, jak masujesz to więcej pracuj na wolnych ciężarach. Ja bym to widział bardziej z podciąganiem oraz martwym ciągiem, do tego wiosłowanie - nie wymyślaj jakichś kazachskich ćwiczeń na maszynach. Do tego za bardzo katujesz biceps! Zostaw z 9 seryjek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat