Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
Witam . Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . Postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. Mój plan wygląda tak:
Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg )
Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen
Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen
Spięcia 2-3x po 30 powtórzen
Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre nie wchodza treningi domatora itp. Chce tylko wiedziec czy taki trening ma jakis sens , w jakim czasie spodziewac sie efektów . Z góry THX
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
346
no tak to wiem ale chodzi mi o to czy to przyniesie jakikolwiek efekt w wyglodzie , bo załozmy bede to robił 3 miesiace efektów nie bedzie to na marne tylko to cwiczyłem
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„