Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam serdecznie,
pewnie wiele jest tutaj takich pytań więc z góry przepraszam, ale nie wiem już kogo pytać. Mam 28 lat, 174 cm wzrostu i osiągnąłem 130kg. Kiedyś ważyłem 100kg w wieku 15 lat, potem spadłem do 78kg i tak było do 23 roku życia kiedy zacząłem pić i pracować za dużo. Waga zaczęła rosnąć mocno i doszedłem do 130kg. Mało się ruszam, bo zawsze się wstydziłem sportu, bo nigdy mi nic nie wychodziło i wszyscy się ze mnie śmiali. Nie umiem jeździć na rowerze.
Pracuję za biurkiem po 10-12h na dobę. Nie piję obecnie, bo jestem po terapii. Chciałbym zacząć w ciągu 2-2,5 roku do 80kg, jeżeli to jest możliwe. Czy ktoś mógłby mi dać jakieś celowe i konkretne wskazów. Bardzo proszę. W internecie jest masa wzajemnie sprzecznych informacji i sam nie wiem co jest prawdą a co bełkotem.
Aha nie lubie mięsa więc, jeżeli da się zastosować jaką dietę wegetariańską to byłoby super.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam do domu po 22. Kiedys probowałem odstawić słodycze i inne rzeczy i po 2 dniach chodziłem jak bomba zegarowa..nie wiem co z tym zrobić; 4) co z nocą? ja się regualrnie budzę w nocy głodny i czuję jak mnie w żołądku skręca i nie umiem zasnąć jak nie zjem.....wiem, że to podstawowe pytania, ale nie wiem, jak z tym sobie poradzić
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3715
Dobileś do 130kg stosując diete wegetaranska?
Przy dobrej zbilansowanej diecie powinnienes wyeleminowac lub znacznie ograniczyć napady glodu i checi na slodkosci. Nie pracujesz chyba w jakims obozie pracy przymusowej, w ktorym jest zakaz zjedzenia/przerwy na launch.
Natomiast nie masz co zaczynac przy podejściu "wstydze sie" lub "wygladam kretynsko". Musisz przełamać sie i podjac meska decyzję, wprowadzić sporo zmian.