kamil04_11
Witam
Ćwicze od około 6 miesięcy z nie wielkimi przerwami w warunkach domowych... Nie mam ułożonego planu treningowego. Robilem pompki, brzuszki, machałem hantlami, rozciagalem ekspander itp...
Co do tematu...
Chodzi o podanie ćwiczeń (nie planu) w warunkach domowych, ktore najbardziej oplaca sie robic, z ktorych jest najwiekszy efekt... Codziennie mam czas na ćwiczenia do 1h...
Dlaczego takie pytanie? Otoz slyszalem, czytalem rozne opinie na temat np. pompek i w koncu nie wiem czy oplaca sie ich robic..
W domu posiadam:
-drazek
-hantle 12kg
-ekspander
Prosze o wymienienie takich cwiczen.
Z góry dziekuję
Ćwicze od około 6 miesięcy z nie wielkimi przerwami w warunkach domowych... Nie mam ułożonego planu treningowego. Robilem pompki, brzuszki, machałem hantlami, rozciagalem ekspander itp...
Co do tematu...
Chodzi o podanie ćwiczeń (nie planu) w warunkach domowych, ktore najbardziej oplaca sie robic, z ktorych jest najwiekszy efekt... Codziennie mam czas na ćwiczenia do 1h...
Dlaczego takie pytanie? Otoz slyszalem, czytalem rozne opinie na temat np. pompek i w koncu nie wiem czy oplaca sie ich robic..
W domu posiadam:
-drazek
-hantle 12kg
-ekspander
Prosze o wymienienie takich cwiczen.
Z góry dziekuję
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
