Plan do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 6425

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

74 (pomału rośnie)

Wzrost

180

Cel treningowy

ogólny rozwój mięśni z lekkim nastawieniem na masę..

Staż treningowy na siłowni

krótki

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, sztangielki, ławeczka, ławeczka skośna(do brzuszków), atlas

Dieta

unikanie słodyczy, tłustych potraw i staram się jeść zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

"kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy." z podwieszonego tematu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kammic8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 674

Face pull zastąpię cwiczeniem ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie
Pompki na poręczach w wersji na triceps zastąpię cwiczeniem prostowanie ramion na wyciagu stojac
Żurawia czym mogę zastąpić?

Zmieniony przez - kammic8 w dniu 2013-04-22 00:54:26

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Nie chce się ruszyć dupy i wykonywać porządnego,męskiego ćwiczenia?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kammic8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 674

Nie, po prostu kolana mi na to nie pozwalają...

@edit

a podciąganie na drążku czym mogę zastąpić? po prostu nie mam drążka. :/

Zmieniony przez - kammic8 w dniu 2013-04-22 16:16:50

...