kreweta1985
Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to widzicie?? :) Cel masa jeszcze idzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dadziu606
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636
Jedni piszą,że nie można Łączyć drudzy że można juz sam nie wiem :/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
358
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
poszukaj na necie gotowych planów 4-dniowych i będzie ok.
Jeśli zawzięcie jest, to efekty są, a technikę można poprawić tak jak w rapie flow.
...
Napisał(a)
Karjan
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
380
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2784
klata triceps lepiej niz z plecami
Tylko wiara we własne siły gwarantuje sukces
...
Napisał(a)
k45p3r
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5220
Klata z tricepsem jak najbardziej. Klatka z plecami też może być z tym, że pierw klatka później plecy (rozciągniesz klatkę przy plecach)
Ale potwierdzę też słowa P. Karmowskiego "Nie ma złych planów, są tylko źle wykonywane ćwiczenia"
Ale potwierdzę też słowa P. Karmowskiego "Nie ma złych planów, są tylko źle wykonywane ćwiczenia"
http://www.sfd.pl/K45P3R__Redukcja_w_20_tygodni-t1002464.html REDUKCJA W 20 TYGODNI - MÓJ DZIENNIK
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
kreweta1985Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to widzicie?? :) Cel masa jeszcze idzie
chcesz zamieszać ot tak sobie czy z jakiegoś konkretnego powodu?
ja osobiście wybrałbym klatka/najszerszy
jednakże wiele zależy od całościowego rozkładu treningu a także od dni na ile chcesz ów trening rozpisać
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636
apokalipsa NUTRIFARM gdzie poprostu zmienić trening bo juz jadę 10tyg na tym,ale czuję ze idzie mi na tym teraz to nie wiem czy moze jeszcze nie zmieniać jak idzie?? chcialem na 4x w tyg Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Po co zmieniac rozkład jeśli działa. Zmień po jednym ćwiczeniu na partię i będzie ok.Po jakims czasie zmien kolejne, zmień zakres powtórzeń, dorzuć metody intensyfikujące trening itd. Rewolucje nie są potrzebne w treningu - szczególnie jeśli aktualny działa. Fajniejsze są moim zdaniem drobne zmiany kierunkowe - czyli takie które zbliżaja trenującego do zakładanych celów.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-16 18:53:10
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-16 18:53:10
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
