co lepsze

witam, od dawna sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc te przygotowane treningi na brzuch czyli np. a6w, abs i cala reszte czy lepiej robic 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen np, podnoszenie nog w zawisie lub lezac, spiecia na boki a potem zwykle spiecia czy cisnac te gotowce? wyszlo mi ze mam 11% tluszczu w sobie chociaz waze 59 kg przy wzroscie 173, biegam co 2 dzien cwicze i teraz nie wiem czy brac te gotowce czy nie. Jak wy uwarzacie? diete mam taka ze unikam weglowodanow, fast fodow, jem bialko, pije wode, mam 15 lat i chce tylko uwidocznic te miesnie ale narazie musze ich troche zbodowac, jak napne to oczywiscie widac ale chce zeby je bylo widac bez napinki, prosze o sensowne odp, dodam ze cwicze cale cialo jesli beda wam potrzebne zdjecia to wstawie jutro

nie wiem dlaczego dodalo sie to dwa razy, jak cos to przepraszam za zasmiecanie ;)

przy 11% bf gdyby miesnie byly to bylo by je widac :D
ja nie robie zadnego a6w,abs i innych wynalazkow.
cwiczac cale cialo robisz cwiczenia zlozone tj np martwy ciag. ktore angażują miesnie brzucha ja dodatkowo dorzuciłem allachy i brzuszki z obciazeniem i efekty sa.
173cm 59kg skup sie ma na masie a nie na brzuchu.
http://www.pakerzy.org/demot/a953cb95a30360ec7f22854.jpeg 

no tak ale na lato mase lapac? xd nie chce jakiegos mega kaloryfera tylko tak troche, a pozatym to bede cwiczyl bo lubie cwiczyc ;D

przy wadze 59kg mozesz miec jedynie grzejnik panelowy i tyle w temacie.

ale mi nie chodzi o mega miesnie tylko do wakacji zeby wygladal chociaz tak http://m.ocdn.eu/_m/4d68c3acb43e08d5c7e224afce809866,62,37.jpg 

boze to przytyj 10kg nie bede sie powtarzal.

a uwazasz ze ten typ wazy wiecej ode mnie? tyl to bede jakos od wrzesnia a teraz dla mnie to nie ma sensu, dobra dzieki za odp.

a jesli bede jadl wiecej i cwczyl na brzuch to wtedy nie bedzie tluszczu tylko miesnie tak?