Jak wspomódz się przy rzeźbie i odchudzaniu ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 807

Siemano,
Waże 64 kg i mam 175 cm wzorstu. Troszkę już ćwiczę,nabrałem masy i chciałbym schudnąć i jednocześnie się wyrzeźbić. Co powinienem robić żeby gładko mi to szło ? Co jeść żeby nie spalić mięśni ,a tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

daj zdjecie bo watpie zeby redukcja byla u Ciebie potrzebna

a co do pytan wszystko znajdziesz w linku ponizej
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

oj bpl ma rację, 175/64kg to po prostu brak masy mięsniowej

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

MartweCiastko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 807

Ale jednak troszkę tego tłuszczyku jest,tak do 62-60 kg chciałbym spaść żeby z czystym sumieniem się zacząć masować :D

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

Rzezba polega na uwidacznianiu wczesniej przygotowanych miesni poprzez mase. Masuj masuj na rzezbienie jeszcze czas przyjdzie.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

foto wklej czy jest co zrzucac

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

peepeek
foto wklej czy jest co zrzucac

kosci sporo waza wiec przydaloby sie je zrzucic

...

MartweCiastko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 807

Czyli lepiej wyjde na tym jak zacznę ostro robić masę niż robiąc rzeźbę ,tak ? Może polecilibyście jakieś suple na robienie beztłuszczowej albo jak najmniej tłuszczowej masy ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

odpowiednia dieta

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

No ostrej to moze nie bo sie podlejesz tak to. Dietonator najlepszy supel. W Twoim wieku wystarczy ze bedziesz sie stosowal do tych wskazowek https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...