Trening pod MT cel masa

ulis

Witam. Proszę o sprawdzenie planu treningowego w razie jakichkolwiek błędów proszę mnie poprawić.
Poniedziałek: Trening Muay Thai+sauna parowa
Wtorek: -
Środa: Trening Muay Thai+sauna parowa
Czwartek: Siłownia
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12,10,10
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2 serie 10,10
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 2 serie 10,10
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 12,10,10
Przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,10
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 10,10,10
Uginanie hantli 2 serie 10,10
Wspięcia stojąc 3 serie - nie wiem jaka będzie odpowiednia ilość powtórzeń
Piątek: -
Sobota: Siłownia
Wyciskanie hantli skos 3 serie 12,10,10
Unoszenie ramion przodem ze sztangielką stojąc 2 serie 10,10
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 2 serie 10,10
Wiosłowanie sztangą 3 serie 12,10,10
Martwy ciąg 3 serie 10,10,10
Przysiady wykroczne 3 serie 10,10,10
Uginanie ramion z hantlami 2 serie 10,10
+basen i sauna parowa oraz sauna fińska
Niedziela: Rekreacyjnie basen wraz z saunami
Pozdrawiam.