BRZUCH NA WAKACJE A PROBLEMY Z PLECAMI

Witam, otóż rok temu ostro ćwiczyłem brzuch i ogólnie ćwiczyłem na siłowni, co doprowadziło do kontuzji pleców, mianowicie w części krzyżowej zacząłem odczuwać ból, najprawdopodobniej przez ćwiczenia brzucha, bardzo rozmaite, jak i wyciskanie na ławeczce ze sporym mostkiem... Lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, od tamtej pory minął już prawie rok, ból mimo wszystko jest, na rentgenie nie było nic widać, co było raczej oczywiste, przydałby się rezonans...No i tutaj moje pytanie, czy jakbym zaczął ćwiczyć brzuch, kiedy bólu jako tako nie ma, jedynie jak celowo zginam kręgi w części krzyżowej (wiem dziwnie to zabrzmiało) to czuję dyskomfort. Czy np. A6W mogłoby POGORSZYĆ sprawę? Do wakacji 2 miesiące, choć w sumie moje zaczynają się za 2 tygodnie, bo maturka ^^ to w sam raz na wyrzeźbienie i tak jeszcze niezłego po roku przerwy brzucha. Co myślicie ;)?

Wybierz się do neurologa oraz fizjoterapeuty po poradę.

I upewnij się czy dobrze robisz brzuszki.

a czy a6w może dalej pogarszać moją sytuację? czy to raczej bezpieczne ćwiczenia?

A6W może być bardzo szkodliwe dla kręgosłupa jeśli technika leży . Lepiej rób normalne brzuszki z obciążeniem i biegaj

Dzięki bardzo. Czyli brzuszki są bezpieczne? skoro tak to od teraz zaczynam, a biegać zacząłem po 40minut - 1h...też dobry czas? czy krócej, dłuzej?

Brzuszki są bezpieczne.Jedni biegają 30 minut drudzy 1h , decyzja nalezy do Cb.

Brzuszki są bezpieczne, jeśli robisz je w bezpieczny sposób. Tak na logike :] Jeśli czujesz jakiś dyskomfort przy robieniu to staraj się to robić inaczej technicznie, a62 nie polecam.

Wypożycz sobie książkę pt. ,,Kuloodporne mięśnie brzucha" Pavla Tsatsoulinego. Znajdziesz w niej instrukcję jak poprawnie wykonywać brzuszki( str.38).

Nie wykonuj ruchów, które są bolesne. a6w bardzo odradzam przy bólach kręgosłupa. ćwiczenie na brzuch polegające na podnoszeniu prostych nóg nad podłogą w leżeniu na plecach nie powinno byż w ogóle wykonywane, niesampwicie obciąża kręgosłup lędźwiowy. Brzuszki tak-ale mała amplituda ruchów, powoli, z wydechem do góry, z powrotem z wdechem, podnosisz górną część pleców tylko do łopatek, reszta leży na podłodze, i wciskasz cały czas kręgosłup lędźwiowy w podłogę (miednica w do tyłu-podwinięty ogon). Trudno to wytłumaczyc pisząc ;) Jeśli bóle pleców będą sie utrzynywać, koniecznie idź do fizjoterapeuty, dobry specjalista obejrzy plecy, zobazcy cos się tam dzieje i zrobi dobry zabieg + zaleci ćwiczenia do domu oraz wyjaśni prawidłową technikę ich wykonywania. Nie lekceważ kręgosłupa, to ważna sprawa.