Zrobienie brzuszka

Witam wszystkich :) mam 18 lat, 175cm wzrostu oraz ważę 74kg :)

Chciałbym sobie zrobić brzuszek :D i teraz tak, chciałem robić A6W, czytałem na forum i już sam nie wiem...

Mięśnie na brzuszku mam średnie tak samo jak tłuszcz :D i właśnie tu jest problem...trzeba go spalić

I tu mam pytanie;) mam pierw robić A6W czy ABS2 ?

Wiem, że potrzebne są do tego aeroby ( biegam ) oraz dieta. Niestety z tym drugim będzie trochę gorzej gdyż stosuję dietę na masę.

Z góry dziękuję;)

Bez mięśni brzucha kaloryfera nie będzie, a budują je najlepiej ćwiczenia podstawowe jak np Przysiady czy Push press.

Macając mięśnie to myślę, że jest ich z 1-2cm ;p więc pewnie za mało aby coś się uwidoczniło ?

Czyli nie robić żadnych ABS2 itd czy podstawowe ?

Rób tak jak pisałem.

A możesz podać więcej ćwiczeń ? :)

Poczytaj w dziale trening/trening dla początkujących -> FBW.