jak skutecznie mam się wyrzeźbić

Chciałbym schudnąć tylko nie wiem jak
mam 15 lat
ważę 108 kg
wzrost 183 cm
chciał bym ważyć z 80 kg

próbowałem już dużo razy ale nic to nie dało. dajcie jakieś propozycje. może jakiś plan treningowy na siłownie. Ma różny sprzęt full.

na poczatek zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietehttps://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html  oraz jak się odżywiasz wg tego schematu https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html wiele przydatnych linków https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Te 28 kg to chcesz zrzucić do końca roku?

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-15 16:34:29

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob ABS i doloz kilka cwiczen...

dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy...
Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. Dorzucam ci jeszcze to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Poczytaj, wróć do nas z wiedzą, wtedy dużo łatwiej będzie nam pomóc. PS, w rok nie zrzucisz takiego balastu, to wymaga dużo większego wkładu i czasu, więc cierpliwości.

Aha i jeszcze 1: piszesz o "wyrzeźbieniu". Ale muszę cię zmartwić, bo zamiana tłuszczu na mięśnie to mit, który trzeba obalić jako pierwszy. Niestety jeśli myślałeś kiedyś, że twoje wały zamienią się kiedyś w piękne mięśnie, to trochę się przeliczysz, bo pod twoją tkanką tłuszczową znajdują się prawdopodobnie tylko kości.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-15 18:31:29

persil pełna ankieta działu wypełniona tu ma być, zapoznaj się z tematami co wkleił Anubis.