METHYL B-12, metylokobalamina - dawkowanie oraz który produkt?

Zamierzam suplementować METHYL B-12, metylokobalamina ponoć korzystnie działa na organizm z moją grupą krwi :)

Którą firmę wybrać z tych zaproponowanych:
Aukcje AlleDrogo

I jak jest z jej wchłanialnością czy 1000mcg wystarczy raz dziennie, czy też zafundować sobie mocniejszą dawkę?

Proszę o pomoc osoby znającej i suplementującej tą witaminkę.

to ile zalezy od celu?
swansona bym bral, sprawdzona firma