Początkujący - Dieta wysoko-tłuszczowa

Witam.

Jako początkujący "forumowicz" mam kilka ważnych pytań na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi głównie z braku czasu.

A mianowicie:
Stosuję dietę wysoko-tłuszczową.
Waga: 73kg
Wzrost: 175cm
Wiek: 21
Płeć: Mężczyzna

Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i nóg którego jest sporo oraz wyrzeźbić partie mięśniowe głównie górne.

Czy przy takiej diecie jest to możliwe ponieważ mam problem z jej zmianą ze względu na nawyki żywieniowe w rodzinie.

Oraz chciałbym ułożyć jakiś plan teningowy. Dysponuję takim sprzętem.
- ławka płaska, skośna
- hantle 1 x 5kg
- atlas yorka
http://www.yorkfitness.pl/produkty,95,Excel-Gym.html
- bieżnię do biegania

Mogę ćwiczyć w:
- poniedziałek
- wtorek
- środę
- czwartek
- niedzielę

Czy ktoś pomoże?

Szkoda ze zamiast lawki z wolnymi ciezarami kupiles atlas bo nie bedziesz mogl robic takich cwiczen jak martwy ciag itp.
Poczytaj o treningu https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html
Dieta wysoko tluszczowa moze byc pod warunkiem ze beda to tluszcze zdrowe a nie jakies dziadostwo ;)
Ogolnie na poczatek taka podstawowa lektura https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

najpierw poczytaj tematy podwieszone, potem pytania

No to z grubsza już ruszyłem. Ćwiczyłem już kilka okresów czasu ale jednak nigdy nie uzyskałem efektów przez zły wybór treningu, dlatego pytam o radę profesjonalistów.

Ale rozpisz tą dietę "wysoko-tłuszczową".
Bo nazwa to nam niewiele daje.

a raczej przez dietę

nom przykładowo:

no przykładowo:
Sniadanie: 2 jajka + bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową
obiada = 1 jajko +bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową
kolacja = kurczak gotowany + ziemniaki + buraczki gotowane

bulka do wymiany na chleb ciemny. szynka tez do wyminy. Ogolnie jesli to jest Twoj caly jadlospis dnia to slabo to wyglada.

Bardzo, bardzo słaba ta dieta.
Jeśli chcesz zredukować to ułóż porządne low-carb
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

end ma rację, low carb to ciężka dieta i musi być dopieta na ostatni guzik