Pierwsza kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 903

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

mezomorfik

Wiek

Waga / wzrost

72 / 173

Staż treningowy

1 rok

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

wpc, carbo

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

wpc, carbo

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

b 2,1/ t 1/ w 5,9 / 2966 kcal (w tym + 300)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

piatek6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427

Witam.
Zakupilem monohydrat Universal Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g?
Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? Powiedziano mi, ze laczenie od razu kreatyny z bialkiem bardzo obciaza nerki. Po treningu biore carbo i bialko i teraz bede bral kreatyne. Czy potrenigowe bialko przesunac 30min po treningu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

5g rano lub zamiast rano przed treningiem + 5g po treningu

a w dnt tylko 5g np rano lub o innej porze

możesz spokojnie łączyć w jednym shakerze z białkiem i carbo, nerek nie obciąży spokojnie

...