Problem z dietą na mase

Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu (intensywnie) przez rok przytylem 10kg jedząc to co dotychczas a mniej i z dodatkiem slodyczy otoz wygladalo to tak posilki byly nie regularne zwykle kanapki z bialym chlebem szynka, schab czy pasztet. mam ubogi zakres jedzenia bo poprostu malo rzeczy mi smakuje i moje obiady to jedynie piers z kurczaka smazona z ziemniakami czy frytkami , gotowana z ryzem, wolowina z kluskmi z mąki i czesto mcdonld, pizza gdyz nie ma u mnie czegos takiego ze zaleje sie tluszczem jadlem miedyz posilkami rowniez chipsy, no wszystko wszystko i pilem napoje typu nestea. no i przez 10 miesiecy byly postepy. od ostatniego pol roku przytylem ledwo 1kg mimo ze moj dzien wyglada czesto tak: sniadanie platki kukurydziane nastepnie 3 do 4 razy porzadny obiad najczesciej 2x kurczak gotowany z ryzem i 2x smazony lub wolowina i na kolacje kanapki z szynka, twarogiem pol tlustym nie jem zadnych slodyczy i nie ma juz czegos takiego jak pizza czy mc donald a nie wiem jak bardzo to jest istotne ale nie lubie warzyw a z owocow jedynie jablka i banany. zaczalem pic duzo wody gdyz nie pilem jej wcale. trenuje 3 razy w tygodniu z typowo masowym planem treningowym gdyz ulozyl mi go DUZY znajomy trener w tym czasie zjadlem 5kg mutant masa odzywiajac sie tak samo niestety wzrosla mi tylko sila a na wadze ani kilograma wiecej. starszy kolega ktory ma duza wiedze w tej dziedzinie uwaza ze mam na wszystko czas gdyz mam dopiero 15 lat i powoli rosne jeszcze w gore i z czasem nabiore masy a mam za szybki metabolizm i wszystko co jem odrazu spale. uwaza tez ze nie powinienem jesc w kolko tego samego bo sam kurczak z ryzem nic mi nie da tylko w moim przypadku wskazane jest urozmaicenie wszystko jak najwiecej kalorii poprostu w tym nawet te pizze ktore jadlem wczesniej oraz nie faszerowac sie jeszcze zadna chemia. od 4 tygodni ciagne cykl na kreatynie mono vitalmaxa i problemem jest to ze rowniez wzrosla mi sporo sila a masa nie. czytalem ze niektorym efekty ida na samym poczatku innym dopiero pozniej dlatego chce dociagnac do 6 tyg. Czekam na dobre rady co powinienem zrobic dodam tez ze kolega nie stosujac diet wcinajac ciagle bialko serwatki robi bez przerw lepsze postepy niz ja teraz. Co waszym zdaniem powinienem zrobic czego sprobowc co zmienic ?

Tu masz wskazowki jak sie odzywiac https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ale jesli chcesz kreatyne brac to musisz ulozyc scisla diete