FBW A B

Siema, poniżej plan fbw jakim zamierzam obecnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut biegania, do tego planuje interwały 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe.
Piszcie co byście polecali zmienić/dodać/wyrzucić.

A:
Podciąganie na drążku nachwytem 4s
Przysiady 4s
Przenoszenie hantla za głowę 4s
Wyciskanie hantli na barki 4s
Ściąganie linek wyciągu 3s
Uginanie ramion sztangą łamaną 3s
Wspięcia na palce siedząc 3s
Brzuszki na ławce skośnej 4s

B:
MC z uginaniem nóg 6s
Wyciskanie hantli leżąc ławka płaska 4s
Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy 4s
Pompki na poręczach 4s
Uginanie ramion hantlami uchwyt neutralny 3s
Wspięcia na hack-maszynie 3s
Allachy 3s
Skłony boczne 2s

napisz jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach