Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
Szczupła osoba
Wiek
21
Waga / wzrost
180
Staż treningowy
3 lata
Cel cyklu
Wzrost energii, szybsza regeneracja
Stosowane już wcześniej suplementy
Tylko witaminy
Stosowane wcześniej spalacze
Brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny
Brak
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Dieta studencka :). Generalnie staram się jeść zdrowo (razowe pieczywo, ryż, makaron, gotowane mięso, owoce i warzywa). Rano najczęściej owsianka, na uczelni/w pracy kanapki, owoce. Wieczorem słodkie obżarstwo niestety. Przy tej intensywności treningowej
Szacuny
3
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
380
Witam,
jestem osobą która dość intensywnie trenuje bieganie. Dotychczas nie stosowałem żadnej suplementacji, jednak ostatnimi czasy poprzez zwiększoną intensywność i objętość treningów postanowiłem o czymś pomyśleć. Chodzi najbardziej o energię do treningu i szybszą regenerację po nim. Myślałem o BCAA oraz węglowodanach Vitargo. Jestem jednak otwarty na wszelkie propozycje ze względu na moją małą wiedzę w tej kwestii. Zdaję sobie sprawę, że jestem w stanie zapewnić organizmowi podstawowe wartości do skutecznej regeneracji, ale ze względu na tryb życia trudno mi stosować się do odpowiedniej diety (co nie oznacza, że obżeram się fastfoodami) i trudno też znaleźć czas na regenerację (mało snu, mało odpoczynku). Z góry dziękuję za Waszą pomoc i poświęcony czas.
Pozdrawiam, Filip :).
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
570
Jeżeli chodzi o regenerację to na pewno warto w jakieś aminokwasy zainwestować. Bcaa są ok, ewentualnie jakieś kompleksy aminokwasów. Energia w bieganiu to bez wątpienia podstawa. Vitargo to dobry pomysł tylko trochę drogi. Możesz jakieś dobre Carbo np z Olimpu też o różnym czasie wchłaniania a wiele tańsze. Są też żele energetyczne różnych firm do uzupełnienia węglowodanów. Dla poprawy wydolności podczas treningów możesz jeszcze dorzucić jakieś aakg albo beta alanine .
Szacuny
3
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
380
Dziękuję za odpowiedź! Właśnie przede wszystkim ze względu na cenę zwlekam z kupnem :). Jeśli chodzi o żele, to za bardzo ich nie lubię, nie pasują mi.
A jak wygląda kwestia tabletki vs. proszek? W internecie czytałem, że proszek zdecydowanie. W sklepie, który odwiedziłem, proponowali tabletki ze względu na czystą zawartość bez dodatków (czy coś w ten deseń). Jak to wygląda z Waszego punktu widzenia?
Zmieniony przez - FilippO92 w dniu 2013-04-16 09:20:09