Dieta a praca na nocki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , praca , nocki

Ilość wyświetleń tematu: 1358

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Waga

Wzrost

170

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pracuje na nocki i dniówki od 8 do 12/14 godzin

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

aeroby 4/5 razy w tygodniu po 1-2 godziny

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

diety stosowane bez rezultatów, staram się teraz jeść zdrowo ale jednak nie jem regularnie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

błonnik z chromem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asiuch

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24

Witam,
Mam bardzo nieregularne godziny pracy - raz nocka a raz dniówka, lub same nocki po 12 godzin co drugi dzień. Grafik jest bardzo chaotyczny. W ten sposób od półtora roku przytyłam 15 kg. Więc moje pytanie - czy mogę jeść w nocy? jeśli pracuje od 18 do 6 rano to co mniej więcej i o jakich porach mogę zjeść żeby było dobrze? ;) Dodam że na nockach nie mam zbyt dużo pracy więc wielu kalorii nie spalam.