Dieta do wglądu :)

Witam :).
Potrzebuje, opini i zmian do tej diety(Chyba, że jest git)

Lat: 17
Waga:65kg
Wzrost: 176cm
Dopiero zaczynam moją przygodę ;)

1. 6.30 - 3 jajka, 100g chleba ciemnego (3 małe kromki) B:21g, T;0g W;40g kalorie ok 300

2. 9.30 - twaróg chudy 100g, makaron 80g, orzeszki 50g B:20g, T:25g W;65g kalorie ok 565

3. 11.30- kurczak 100g, ryż 100g, orzeszki 50g B:20g T:25g W:80g kalorie ok 625

4. 14.15- kurczak 100g, ryż 100g B:20g T;0g W:80g kalorie ok 400 (posiłek przedtreningowy)

5. 17.00- kurczak 100g, ryż 100g B:20g T:0g W:80g kalorie ok 400 (posiłek potreningowy)

6. 20.00- twaróg chudy 100g, makaron 80g, 20ml oliwa z oliwek B;20g T;20g W;65g kalorie ok 520

7. 22.00- twaróg chudy 100g, oliwa 20ml B;20g T;20g W;0g kalorie ok 260


łącznie; B; ok 150g, T ok 90g W ok 410g, kalorie ok. 3050+ carbo

Zapomniałem dopisać, że celem diety jest masa.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.