Akcja-siłownia.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 482

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

rzeźba+siła

Staż treningowy na siłowni

2 tyg

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

3-4 posiłki dziennie, brak słodyczy, fast foodów

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Clean Burexin

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 70kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

alexon94

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 81 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1733

Witam wszystkich.
Jestem początkujący i prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu 4-dniowego planu treningowego na rzeźbę.
Staż: 3 tyg.
Wiek:19 lat.
Waga: 90kg.
Wzrost: 180cm.

Zakupiłem spalacz: Clean Burexin.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Po 2 tyg. nie masz raczej czego rzeźbić. Na REDUKCJĘ jest dieta i aeroby. Trening siłowy to może być FBW z podwieszonych tematów.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

student87

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 575 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6625

Najpierw spal tłuszcz, później zbuduj mase, a następnie rób rzeźbe, innej drogi nie ma.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat