Jak biegać

Witam!
Jako że to mój pierwszy temat na tym forum proszę o wybaczenie jeśli napisze coś nie tak ;). Pytanie jak w temacie, czy jest jakaś określona metoda jak biegać, jaki dystans dobrać, żeby się nie przetrenować itp. Mam 16 lat, około 1.75m wzrostu i ważę niewiele ponad 70 kilo. Niestety nie mam możliwości rozpoczęcia diety, ponieważ mieszkam w internacie i mam dość ograniczony budżet.
Pozdrawiam

A jaki jest cel? Poprawa biegu czy poprawa miesni? Bo do samych biegów nie ma co ukłądać diety, chyba że biegasz zawdowo

Od diety zaraz tam zaczynać nie musisz. Wskazówki żywieniowe na sam początek będą okej. Co do treningu to niestety nic nie możemy Ci powiedzieć gdyż nie znamy Twojego ciała. Wrzuć ankietę, a co do biegu to 3x/tyg, 20-30 minut na początek. Jeśli uważasz że jesteś dobry kondycyjnie możesz zająć się interwałami

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
czytaj

Dzieki za odpowiedzi. W sumie biegać chcę i żeby poprawić swoją kondycję (3 lata temu pływałem 'zawodowo' i miałem dość sporą przerwę, ostatnio znów zacząłem pływać i zauważyłem że po jakiś 200 m takiego szybszego pływania dowolnym już trochę się mecze) oraz dla poprawy mięśni. Właśnie interesowała mnie ilość czasu i ile razy w tygodniu muszę biegać, a interwały narazie sobie odpuszcze :D. Chciałem też zarzucić sobie bardziej intensywny trening na siłowni na plecy, bi i triceps i ogólnie górne partie łacznie z brzuchem. Polecacie jakieś serwisy typu podciaganie.pl itp, czy lepiej jest samemu coś wymyślić?

Zmieniony przez - Babibr w dniu 2013-04-18 06:40:55

Lepiej samemu coś pomyśleć. Niewiele planów z takich typów stron ma jakikolwiek większy sens. Pomyśl nad FBW albo splitem z partią trenowaną 2x/tyg

podstawowy FBW, a biegaj 2/3x w tygodniu

Właśnie z FBW miałbym problem, bo zależy mi na w miarę dobrych efektach, bo mam sporo motywacji do ćwiczeń, a wydaje mi się że w FBW przydatna bedzie jakas dobra dieta, ale spróbuje mimo to. Dzieki za odpowiedzi ;)