http://imageshack.us/f/4/48605713.png/
...
Napisał(a)
Witam tak jak w temacie proszę o wasze opinie na temat tego co udało mi się zrobić ewentualnie jak ktoś by mógł prosił bym co zamienić co dodać odjąć bo szczerze powiem jestem zielony jeszcze w temacie
http://imageshack.us/f/4/48605713.png/
http://imageshack.us/f/4/48605713.png/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
posilki zle zbilansowane, ryz+banan+oliwa, a gdzie zrodlo bialka?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Poczytałem trochę i pozmieniałem co myślicie teraz co jeszcze ewentualnie zmienić
Dołączam współczynnik BMR
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2989.13
Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram
Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram
Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram
Jako że mam szybszy metabolizm zwiększyłem trochę liczbę węglowodanów
Dołączam współczynnik BMR
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2989.13
Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram
Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram
Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram
Jako że mam szybszy metabolizm zwiększyłem trochę liczbę węglowodanów
...
Napisał(a)
Posiłek 1- nie dziel jajek
Posiłek 6()-dodaj białko chleb zmień na razowy
Posiłek 5- masmo bym wywalił
Posiłek 6()-dodaj białko chleb zmień na razowy
Posiłek 5- masmo bym wywalił
...
Napisał(a)
węgle do 5g, tłuszcze do 1,3g, białko do 2,2grama na kg masy.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Polecane artykuły