Opinia dot. redukcji

Witam. Chcialbym zasiegnac Waszej rady. A mianowicie. Czy po 3,5 miesiacach treningu oplaca sie przejsc z treningu masowego na redukcje?
17 lat
wzrost 186
waga 91


W momencie gdy rozpoczynalem trening wazylem okolo 82-83 kg (dokladnie nie pamietam).
Bf-23.5
Trening 4 razy w tygodniu. Diety w sumie nie mam ale jakos pilnowalem sie co jem; ).

Jesli chodzi o redukcje to przymierzam sie powolutku do rozpisania sobie diety oraz zastanawiam sie nad jakims suplementem i tu rodzi sie pytanie. Czy johimbina bylaby odpowiednia?



http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc00238zq.jpg/


To moje obecne zdjecie ( przepraszam za jakosc ^^).

Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2013-04-17 20:39:21

Witam! Nie wyglądasz jakoś bardzo na zalanego, może po prostu po treningu wrzucić jakieś aeroby dla polepszenia metabolizmu i jako takiego spadku tłuszczu? trudno mi powiedzieć po jednym takim niewyraźnym zdjęciu, ale ja bym na Twoim miejscu dołączył aeroby ok 30-40 min. po treningu i by sylwetka się polepszyła poprzez utratę tłuszczu. Nie zmieniał bym treningu siłowego w sam redukcyjny czyli bieganie. Do wakacji jeszcze trochę więc spróbuj z aerobami a resztę zostaw jak było. To moje zdanie. Pozdrawiam!

No wlasnie z gory to az tak po mnie nie widac; P. Gorzej z nogami... Wg mnie sa "niesymetryczne" do reszty ciala tj. sa za duze ; P

A co do diety: Mam sobie ulozyc do treningu ktory teraz wykonuje ?

Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2013-04-17 21:41:22

to tym bardziej aeroby. Teraz jestem na redukcji i mi ładnie rzeźbi nogi. jest dopiero kwiecień, spróbuj miesiąc z aerobami i powinny być dobre efekty. Jeśli nie to wtedy masz cały czerwiec żeby pomyśleć i zrobić letnią formę. Wszystko na spokojnie. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko mówię jak uważam;)

Napewno skorzystam z Twojej rady. Aha i jeszcze jedna sprawa;) Co byloby lepsze? Jazda na rowerze czy bieganie? Jesli juz chodzi o mnie to zdecydowanie wolalbym to pierwsze ; ) Za samym bieganiem jakos nie przepadam; ))

Ja też biegać nie lubiłem, ale efekty są bardzo fajne i ja np biegam blisko lasu, po polnych ścieżkach gdzie często widuję sarenki, zajączki.. Natura umila mi ten czas, to bardzo fajne. Polubiłem bieganie dlatego. Nie wiem gdzie ty zamierzasz biegać, ale znajdź jakieś przyjemne trasy i wykorzystaj uroki natury. A i bieganie jest dużo bardziej korzystne, bo pracują praktycznie wszystkie mięśnie a przy jeździe na rowerze tylko nogi w sumie.

No coz.. Bede musial sie wkoncu przelamac; ). W takim razie ile razy w tygodniu mam biegac? W kazdy dzien treningowy? Rowniez mam takie tereny do biegania ; P

No coz.. Bede musial sie wkoncu przelamac; ). W takim razie ile razy w tygodniu mam biegac? W kazdy dzien treningowy? Rowniez mam takie tereny do biegania ; P

po każdym treningu czyli u Ciebie jak pisze 4 razy w tygodniu. pół godziny to nie tak dużo. Ważne żeby nie biegać ciągle w tym samym miejscu żeby się nie nudziło. ja np biegam po 60-70minut 4-5 razy w tygodniu i jakoś to idzie;)

Dzieki wielkie za pomoc i za zainteresowanie sie moim "problemem" ^^

Redukcja to moja "coroczna codzienność";) być może inni by krytykowali moje metody gdyby znali je wszystkie, ale ma działać na mnie i już. Jakby co to pisz w tym temacie, jeśli będę potrafił, to pomogę.Pozdrawiam:)