Szacuny
1
Napisanych postów
809
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10481
witam, mam taki problem - przy technikach opisanych w tym temacie https://www.sfd.pl/Techniki_KickBoxingu_!-t244793.html nie jestem w wiekszosci z nich ustawic biodro odpowiednie (tj kolano mam nisko, nie za bardzo wychodzi mi po rotacji biodrem utrzymanie kolana powyzej pasa).
i tu pytanie - domyslam sie ze to efekt ostatniego roku siedzenia za biurkiem, moze macie jakies dobre (i w miare proste) plany na rozciaganie, nie oczekuje blyskawicznych efektow - ale fajnie by bylo chociaz na żebra kopac bez wstydu :P
Szacuny
13
Napisanych postów
8247
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78867
Jeszcze fajna metoda - stajesz przy drabinkach tak jakbyś okrężne kopał, twarzą do drabinek, unosisz nogę kopiącą, lekko robisz ruch piszczelem jak do kopnięcia i w ten sposób kładziesz stopę na szczebelku(wszystko ustawione jakbyś kopał normalnie - biodra wstawione odpowiednio itd.), podciągasz podudzie, stopa do pośladków, znowu prostujesz nogę ale kładziesz stopę jeden szczebelek wyżej. I tak lecisz aż osiągniesz maksymalny pułap, tam robisz to powiedzmy z 5 razy, można więcej, potem wracasz na sam dół w ten sam sposób po jednym szczebelku, potem druga noga.
Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau