proponowąłbym więc poprawić dietę, trening zaś tak ustawić aby uda miały jakiś maleńki priorytet[raczej rozumiem przez to zastosowanie właściwych ćwiczeń, baczniejsze analizowanie i wcielanie w życie prawidłowej techniki/chyba obszary najbliżej stawów kolanowych są w najgorszym stanie/]
możesz zastosować w tym celu klasyczny program z progresją, możesz wypróbować i regersję[może na jakieś określone grupy- celem pewnego rodzaju testu]
jednakże nie może być to tak ujęte jak zaproponowałeś- poszukaj w dziale tematow o tych dwóch rodzajach treningu; bo naprawdę trudno aby Ci to wszystko wykładać w tym temacie, a jeszcze gorzej byłoby wstawiać Ci coś gotowego, bez Twojego aktywnego udziału.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:31:57
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater