posilek potreningowy

Witam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim posilku potreningowym:


1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu?
2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 min po treningu, a posilek wlasciwy okolo 30-60 min po treningu?
3.Pewne zrodla podaja, ze optymalnie jest przyjmowac po wysilku 1g wegla na kg masy ciala, pytanie czy beztluszczowej?
4.Uwazacie, ze podobne rozwiazanie sprawdzalo by sie rowniez w przypadku redukcji?

1. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "głuchy",ale po przeciętnym treningu siłowym glikogen nie jest wyczerpany-może być uszczuplony-i to też nie w takim stopniu,w jakim propoagują to producenci odżywek-co oznacza,że nie ma konieczności jedzenia ww prostych po treningu-możesz zjeść nawet sam posiłek potreningowy jeśli bilans się będzie zgadzał
2. Może być
3. Nie ma konieczności,jednak jeśli tak preferujesz to zależy od Twoich tendencji do łapania tłuszczu a w sumie to nie zawracałbym sobie głowy na % jakiej masy-bo ilość beztłuszczowej tak naprawdę ciężko dokładnie określić
4.Nie ma przeciwwskazań

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-18 16:52:16

1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce.
3. Taka informacje wyczytalem w dosc ciekawej ksiazce "odzywianie w sporcie" ale po raz kolejny musze przyznac, ze endo ma przeyebane.
4. Proste i tak odpuszcze, bo nic sie nie dzieje mimo znacznie juz obnizonych kcal.

ciekawila mnie wasza opinia. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-18 17:21:40