Crossfit.

Ciężka rozmowa. Chyba wszsytko co istotne zostało powiedziane!

Widziałem co napisałeś, rozchodziło mi się o to że zanim koleś pójdzie do lekarza to wcześniej może zastosować się do tych słów:
"Masz problem z kolanem,ale jakistam przysiad masz...Problem z kolanem naprawisz przysiadami,problem rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem"

i może sobie zrobić kuku, sam widzisz ma reflux od 3 lat czy jakoś tam a pisze że diety nie może mieć itd, gdzie przez trzy lata wypadało by się udać do specjalisty, może jakiegoś dietetyka i ogarnąć to wszystko.

Jak widzę obecną młodzież to masakra 1000 wymówek, najlepiej się położyć i umrzeć plus lekarze i fizjoterapeuci ( nie wszyscy) z tekstami nic się nie da zrobić, niech pan przestanie ćw. itd.

Przykład:

Dozwolone:

Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica).
Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną zawartością tłuszczu. U niektórych osób łagodzą objawy zgagi.
Gotowanie potraw, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii, gotowanie na parze, smażenie beztłuszczowe.
Marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, szpinak.
Przyprawianie potraw świeżą bazylią, oregano lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, rozmarynem, szałwią, koperkiem.
Mała porcja ciasta drożdżowego lub biszkoptowego.
Niegazowane wody mineralne, herbaty ziołowe (z wyjątkiem herbaty z mięty pieprzowej).

Niewskazane:

Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson).
Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu fromage.
Potrawy typu fast-food - hamburgery, hot-dogi, cheesburgery, frytki.
Jedzenie potraw smażonych.
Ogórki, pomidory, cebula. Ta ostatnia szczególnie często przyczynia się do powstania refluksu. Warto więc zrezygnować też z wszelkiego rodzaju zasmażek z cebulą.
Potrawy i produkty z dodatkiem octu - lepiej unikać marynowanych grzybów, warzyw i owoców oraz surówek i sałatek z dodatkiem sosu winegret.
Ostre przyprawy - pieprz, chilli, curry. Trzeba unikać pikantnych dań kuchni indyjskiej, meksykańskiej czy chińskiej, do których dodaje się pieprz cayene, ostrą paprykę, papryczki peperoni, pikantne sosy pomidorowe.
Czekolada, ciasteczka polewane czekoladą, cukierki czekoladowe, batoniki, ciasta lub torty czekoladowe (czekolada - zawierająca kofeinę, teobraminę i tłuszcz - przyczynia się do powstawania zgagi).
Napoje gazowane - powodują odbijania i tym samym zwiększają ryzyko zarzucania treści żołądkowej do przełyku.
Niektóre soki - najczęściej objawy zgagi występują po wypiciu soku pomarańczowego, cytrynowego, grejpfrutowego, pomidorowego.
Mocna kawa i herbata (zwłaszcza na czczo) oraz alkohol (w dowolnej postaci).
Noszenie obcisłych ubrań lub pasków po jedzeniu.

Zaleca się jedzenie bez (pośpiechu) 4-5 małych posiłków dziennie, świeżo przygotowanych, rozdrobnionych. Ostatni, lekki posiłek można jeść nie później niż 2-3 godziny przed snem.




http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/refluks-zoladka/19926/1/

Przecież tak jada sporo osób trenujących a nie mających problemów z refluxem. Zatem sam widzisz dieta z produktów dozwolonych jak najbardziej do ogarnięcia...

Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-04-20 21:04:24

no ale właśnie tak jadam, myslałem tylko że ziemniaki to źle że nie jem .

No to zrob porzadek z kolanem po pierwsze, zdiagnozuj to dobrze, pozniej zasiegni porady fizjoterapeuty - ogarnietego. Najlepiej jak bys wkleil przykladowy jadlospis -dziennik zywieniowy po treningu- I wtedy sie okaze ile naprawde jesz. Bo czesto wiem to po sobie myslisz ze jesz duzo a okazuje sie ze nie dobijasz do 0 kalorycznego. I wtedy chlopaki na pewno Ci doradza dobrze. Ja absolutni nie jestem spec. w sprawach odz. i tren. Sam sie duzo jeszcze musze nauczyc, ale przy twoim celu, wymiarach I wynikach to ten cross wedlug mnie mija sie z celem. Jeszcze jedno co mi sie nasuwa to piszesz ze zrezygnowales z biegania bo reflux, to przy crossie moze byc podobnie albo jeszcze gorzej.

Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-04-20 22:43:23

Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-04-20 22:45:09