aftuf16
6. DIETA:
-białko: 40 %
-węglowodany: 40%
-tłuszcz: 20 %
Dieta do zmiany.
aftuf16
9. CEL CYKLU: siła i rzeźba
Z czego Ty chcesz rzeźbić?
aftuf16
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80 kg
-martwy ciąg:
-przysiad:
Podstawowe przysiady jak martwy ciag i przysiad, dlaczego ich nie robisz? Są bardzo ważne i angażują dużą grupę mieśni przez co przyrost masy bedzie szybszy. Zacznij je robic, zmien diete dodaj dobra suplementacje i dopiero po tym wszystkim mozesz wziac sie za doping...
Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2013-04-20 12:56:43