plan na mase do oceny

dalej nic powaznie jestem jakis uj**a...:P

Spójrz po lewej, pod Twoim nickiem jest LPA.
Porównaj z moim..
Wiem, że niewiele z tego przejrzałeś, albo po prostu nie chciałeś się przyłożyć. Nikt za Ciebie nie ułoży (chyba, że dietetyk, możesz kupić sobie taki pakiet na forum). Nie wiemy co lubisz, my jedynie możemy korygować gotową dietę, ułożoną przez Ciebie.
Poczytaj, to nie boli

przejrzałęm ale nie zbyt kapuje :P nie kapuje tg ile czego jesc , mam jeszcze pytanie dotyczace GAINERA 737 jak stosowac ? pozdrawiem

Potreningu.pl/kalkulatory
Wypełniasz zapotrzebowania. Wiesz już ile jeśc na dzień i ile gram jakich produktów. Dodajesz do tego 200 kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed treningiem jest inny od tego przed spaniem). To już Twoja robota.
Jak teraz się nie przyłożysz, to pozostaje zawiesić sport na najbliższe kilka lal, zdawać na maturze biologię z chemią, pójść na studia -> kierunek dietetyka i wtedy dopiero się za to wziąć.
LPA - liczba przeczytanych artykułów, nie licz, że będziem robic wszystko za Ciebie, w sumie masz dziś czas, szkoła się skończyła.
Pozdrawiam i zdróweczka życzę oraz jakże mógłbym nie życzyć równie przyjemniej lektury.

dzieki spróbuje jeszcze raz

Takiej odpowiedzi się spodziewałem

Z dietą poczekam do wakacji jak zdobede troche kasy , narazie pocwicze ''na sucho'' .Powiedz mi tylko czy ten trening podany na poczatku bedzie dobrym rozwiazaniem. Narazie bd starał sie jesc duzo białka i mam jeszcze gainera 737, jak mam go stosowac .Pozdrawiam ;)