Dietka do oceny/pomocy

Lato idzie, znów przez zimę nabrałem troszeczkę zbędnych kilosów. Chcę troszeczkę zrzucić (5-7kg) i wtedy zacząć brzuch rzeźbić.

Mój plan tygodniowy jeśli chodzi o sport, nie jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni.

Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety. Mam problemy z trądzikiem, wiec nie mogę niby zbytnio zażywać białka. Jednak ciężko z tym będzie.

Generalnie to mój pomysł

I posiłek - przed szkołą
2 jajka gotowane

II posiłek - w szkole
Nie wiem, czy ogólnie go wdrążać w życie? Bo co tutaj mógłbym jeść, nie chcę nosić niczego wyspecjalizowanego do szkoły. Jedynie serek wiejski? Ale czy to gra warta świeczki?

III posiłek - obiad.

Tutaj nie mam pola do manewru, ponieważ moja rodzina nie będzie zmieniała radykalnie jadłospisu na moje widizmisie. Jem wszystko, unikam słodkich pierogów, placów. Głównie ryby, mięso, najlepiej gotowane.

IV posiłek - przed treningiem (rower)

100g kaszy lub ryżu + 2 owoce (jabłka, banany). Jakieś inne sugestie?

VI posiłek - ostatni

Godzina 20:00 - 21;00

Nie mam tutaj weny twórczej. Twaróg chudy + miód/dżem?

Proszę o pomoc, a wtedy rozpiszę to na miarce z wartościami, tak to mam luki to nie ma co rozpisywać.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.