Rozpiska do oceny

Witam.
Od maja planuje zacząć chodzić na siłownie z full sprzętem(teraz chodziłem na szkolną).

Teraz ćwiczyłem 3 dni w tygodniu ale chciałbym ćwiczyć 5 razy i dostałem od kumpla taką rozpiskę i chciałbym sprawdzić czy jest dobra.

Poniedziałek:
Wyciskanie płaska 12-10-8-8
Skos 12-10-8-8
Rozpiętki 4x12
Przysiady 12-10-8-8
Prostowanie 4x12

Wtorek:
Odchylenia 12-10-8-8
Przyciąganie drążka nachwytem siedząc 12-10-8-8
podciąganie hantli 12-10-8-8
Przenoszenie hantli 12-10-8-8

Środa:
Wyciskanie hantli 12-10-8-8
Wznosy bokiem 12-10-8-8
Wznosy tyłem 4x12

Piątek:
Francuz 12-10-8-8
Wyciąg nachwyt 4x12
Pompki na poręczach 4 x max
Biceps sztanga 12-10-8-8
Biceps modlitewnik 4x12
Młotek 12-10-8-8

Sobota
Wyciskanie 12-10-8-5-5-5
Przysiady 12-10-8-5-5-5
M.ciąg 12-10-8-5-5-5

Jeszcze raz prosiłbym o ocene :]

Plan do wyrzucenia.Weź prosty split z artykułów podwieszonych,daj bilans na zero i dodaj aerob.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.