szefszefów
Moim celem jest siła w podstawowych ćwiczeniach MC jakoś idzie przysiad także poprawiłem ale Wyciskanie na ławeczce stoi w miejscu od pięciu treningów z ciężarem 88 kg robię serie 7-6-6-5 i ani razu nie daje rady szafnąć jednego powtórznia więcej Trenuje mase taki mam plan>> https://www.sfd.pl/czy_dobry_plan_i_kiedy_wrzucić_brzuch_-t935487.html Słyszałem że co trening można bawić się jakoś obciążeniem raz ładować sobie max i zrobić 1 powtórzenie a kolejnym razem zrobić z obciążeniem np. w moim przypadku 65 kg 12 powtórzeń chciał bym żeby ktoś sprecyzował mi to? chdzoi tylko o wyciskanie na płaskiej reszta ćwiczeń jest w porządku.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1503
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zmniejsz ciężar, a zwiększ liczbę powtórzeń i popraw technike.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1503
ale słyszałem o planie 1 dzień treningowy ładować maxy jeden dużo powtórzeń? da to efekty?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie spinaj się tak na wyciskanie i popraw technikę.Zamiast żyłować na każdym treningu-cofnij się z ciężarem i rób po 10/12p z dużym zapasem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
