Pomoc w diecie

Witam,
jestem nowy na forum i już naprawdę wiele dowiedziałem się o siłowni i ogółem chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę zrobić tylko mam z tym problem, że nie wiem po co mi ona.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 167
Waga: 63 kg
Trening: Na początek 2 razy w tygodniu tylko siłownia
Czytałem wiele o diecie na masę(ogółem jestem endomorfikiem chyba nie brak mi masy) i diecie redukcyjnej ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze gdyż chudnąć mi nie potrzeba a z masą nie wiem.
Jeśli mógłby mnie ktoś mniej więcej pokierować dać jakieś linki lub powiedzieć jaką dietę wybrać byłbym bardzo wdzięczny z góry bardzo dziękuje. Z jedzeniem w szkole też nie było by problemu.
Pozdrawiam

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - przeczytaj

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-20 14:03:27

Tylko do końca nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem a to też jest potrzebne do diety ale chyba jestem mezomorfikiem bo czytając opis to jestem szeroki mam muskulature mimo braku jakichkolwiek ćwiczeń dzieki faftaq za link dużo tego jest trochę pracy czeka ale zrobię jak najszybciej i wrzucę do sprawdzenia dzięki wielkie.


EDIT: Witam jeszcze raz wracam z pytaniem gdyż wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne będąc mezomorfikiem zaledwie 2530 czy jest to możliwe bo wydaję mi się, że powinno wynosić około 3000, chcę mieć dietę idealną więc bardzo mi zależy na dobrej diecie żebym z czymś nie przesadził i nie poszło na marnę. Z gory bardzo dziękuje.

Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-04-20 16:59:48

Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-04-20 17:49:31