Wieka- 17lat
Wzrost- 187cm
Masa ciała- 86kg
Cel- 78kg
BMI:
24.59
BMR:
Współczynnik BMR 2069.89
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ:
Kcal- 3200
Węglowodany- 441
Białko-120
Tłuszcz- 106
Jestem po masówce.Z 78kg przytyłem do 86kg wiec teraz na sezon letni wypadało by zrzucić zimowe sadełko. Moja dieta:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048d73/rancer666/dzien/2013-04-13
Propozycje różnych zmian w mojej diecie prosze opisywać szczegółowo gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach.
Z góry dziękuje.