Vivve
witam. w grudniu zaczalem brac l carnityne i thermo fat burnera do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt.
-bialko 2-3 razy dziennie 91%.
-jack3d micro przed treningiem
-tri creatine malate
-kalorii okolo 1500(jesli za malo to. prosze mi doradzic ile ale nie chce przytyc. wrecz przeciwnie.. zgubic tluszcz. zauwazylem ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to man wiecej sily i wytrzymalosci ale co mnie zaciekawilo to to ze poce sie bardziej niz przy braniu wczesniej l carnityny i thermo fat burnera(juz nie biore ich)) co sadzicie o tym. prosze o odpowiedzi. nie wchodzi w gre aby cwiczyc na sucho.
-bialko 2-3 razy dziennie 91%.
-jack3d micro przed treningiem
-tri creatine malate
-kalorii okolo 1500(jesli za malo to. prosze mi doradzic ile ale nie chce przytyc. wrecz przeciwnie.. zgubic tluszcz. zauwazylem ze gdy wezme jack3d micro przed treningiem to man wiecej sily i wytrzymalosci ale co mnie zaciekawilo to to ze poce sie bardziej niz przy braniu wczesniej l carnityny i thermo fat burnera(juz nie biore ich)) co sadzicie o tym. prosze o odpowiedzi. nie wchodzi w gre aby cwiczyc na sucho.
Krzysztof Piekarz
wincol
