Drop sety dla amatora

Dobra... przepraszam poniosło mnie wcześniej.... :| To co polecasz? Dalej zwykłe serię na masę 12-10-8-6 ?

Rób sobie rampę, to jest stała ilość powtórzeń 8-12 i skup się na dokładaniu ciężaru, to znaczy, żeby co trening martwego ciągu dokładać 5 kg. W pozostałych ćwiczeniach analogicznie, tylko mniejszy ciężar. Zrób sobie mały deload, czyli cofkę z ciężarami o 5-15 kg i jedziesz. Do 100 kg w mc powinieneś dojść b. szybko

ok, dzięki. Ma to jakieś znaczenie w tym że chce przejść na FBW ?

na fbw szybciej zrobisz progres siłowy, więc tak, ale w dobrym sensie

Yhy, to FBW jest w sumie na co ? Bo czytam teraz twój artykuł i piszesz w nim że na siłę. A mi by bardziej zależało na masie i estetyce sylwetki ? (FBW 4razy w tyg.)

FBW jest na sile, dieta jest na mase, FBW 3 razy w tygodniu szybciej masa idzie, estetyczna sylwetka zalezy od diety
Dieta dzial odzywiania

Dobra, to FBW 3 razy w tygodniu (Diete mam na mase). Zaraz zrobię plan to go ocenicie ;)