początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

Witam, mam problem. Chcę zacząc cwiczyc w domu. Mam, jak na razie, tylko 2 hantle z nakladem 40kg mam zamiar dokupic 20kg i sztange 180cm. Chce na razie pocwiczyc z tymi hantlami, czy jest jakis plan, czy jest wgl sens ukladac plan do samych hantli? Jezeli tak, to jak ten plan mialby wygladac?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

praktycznie wszystko da sie cwiczyc z antalami

1.Przysiady z hantlami
2.Martwy ciag
3.Wiosla hantla
4.Wyciskanie lezac na piersiowe
5.Wyciskanie siedzac na naramienne
6.francuz lezac z hantla/pompki odwrotne na krzesle
7.uginanie przedramiona z hantlami

jak bedzie gdzies za malo za duzo mozna pobawic sie z butlami 5l wody

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...