Czy kreatyna to dobry pomysł ?

Cześć . Zastanawiam się nad kupnem kreatyny . Niektórzy mówią że jest ona najlepszym suplementem na przyrost tkanki mięsniowej a niektórzy że ona jedynie zatrzymuje wode w organizmie i przez to pompuje mięśnie a gdy sieskończy jej stosowanie mięśnie maleją . Co wy sądzicie , może macie cośdo polecenia . Czytałem o jakieś nowej kreatynie Treca .

jest najlepszym suplementem na przyrost tkanki mięśniowej - w połączeniu z treningiem i dietą na pewno jest..

patrzac na staz za wczesnie. 5 miesiecy z przerwa jeszcze...
co do tego, ze pompuje tylko woda, tak jest w przypadku osob ktore nie wiedza jak sie z niej korzysta i mysle, ze zjedza magiczny proszek na przyrost masy miesniowej, a niestety to nie takie proste

To jak powino się ćwiczyć aby osiągnąć cel ?

Dlaczego za wcześnie ? Ćwicze regularnie co 2 dzień już 3 miesiąc wcześniej dużo w domu , jakie mogłbyby być przeciwskazania brania kreatyne np CM3 ?

Takie że nie nalezy sie spieszyć , staż masz krótki , technika ćwiczeń napewno jeszcze nie idealna , jak wyglada dieta ?

próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?

za 3-4 mies jak dopracujesz miche, trud poplaca

dokładnie a miche wbij do dziennika na potreningu i wyjdzie ci mniej więcej czy masz jakieś braki itp i łatwiej będzie korygować

Nie ćwiczysz już lecz dopiero trzy miesiące.