Witam. Mam na imię Krzystof, 19 lat,waga 80kg, wzrost 178, staż na siłowni 3 miesiące (dopiero), dieta rozplanowana na 4-5 posiłków dziennie,
trening na siłowni 3 razy w tyg. A moje pytanie brzmi: ile gram bialka powiniennem dziennie przyjmować na 1 kg masy? Drugie pyt.: Czy uważacie, że ten koktajl białkowy jest dobry?:
W dni treningowe:
-2 jajka,
-3 łyżki mleka granulowanego,
-owoce (np. banan, maliny, jagody),
-100g twarożku,
-jogurt smakowy gdyż naturalny mi nie smakuje,
-2 szkl. mleka.
W dni nie treningowe:
-1 jajko,
-1 łyżka mleka granulowanego,
- owoce,
-50g twarożku,
-1/2 jogurtu,
-1 szkl. mleka.