Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
251
Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc.
Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy.
Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja została do dziś),trenowałem Kickboxing(przestałem z powodu kontuzji stawu kolanowego) więc jestem dość aktywną fizycznie osobą,jednakże chciałbym zwiększyć objętość i siłę swoich mięśni.
Proszę o podanie jakiś stron ,lub nawet gotowych planów (dieta,ćwiczenia ,suplementacja) na których mógłbym się oprzeć.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
251
Nie o to mi chodzi, najpierw trening typowo masowy żeby osiągnąć te wymiary podane jako końcowe ,a dopiero po ich osiągnięciu mam zamiar rzeźbić. Jak to mówią "Najpierw masa,później rzeźba" .