na śniadanie , przed czy po treningu ?

Witajcie , kiedy najlepiej byłoby spożyć takiego szejka ;] ?
Nastawiałem się najbardziej nad taki zastrzyk kalorii i makro .
400g jogurtu naturalnego
20g orzechów laskowych
20g orzechów włoskich
100g banan

Razem wychodzi
B: 22g
Ww : 44g
T : 24-6 !
kcal: 490-500 !

Wszystko do blendera i sobie piję , zawsze piłem to sobie po treningu , jak lepiej ?

spokojnie takiego szejka możesz zastąpić jako posiłek , gdy nie możesz przygotować normalnego , po treningu też ok.