Dietka na masę - do wyceny

Sprawa jest taka ... Ważę 53 kilo przy wzroście 1.75 m i chcę przytyć, więc po przeczytaniu kilku artykułów ułożyłem dietę, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie skorygowali :)

Oto ona:




Zmieniony przez - shadowek792 w dniu 2013-04-21 21:07:26

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal.
Na sniadanie zamiast jogurtu truskawkowego daj naturalny ewentualnie dorzuc owoce.
Platki owsiane daj ewentualnie dorzuc jakies owoce,orzechy.
Na temat mielonki niech sie ktos inny wypowie, bo nie wiem co to jest (oj za dlugo juz za granica siedze)
Szczera nazwa surowki.
Jaki sens cukru w ostatnim posilku?
Daj owoce i warzywa.
Ogolnie slabo ta dieta wyglada...