dieta+ fitness = kiepskie wyniki HELP

Hej,

od prawie roku chodze na fitness 3,4x w tyg i wyniki mam marne... przez rok staralam sie ograniczac jedzenie a od miesiaca odstawilam slodycze, weglowodany- staram sie jesc zdrowo,pic duzo wody ostatni posilek jem 18-19. Moim najwiekszym problemem są uda(zalezy mi bardzo zeby zgubic cmm w tej partii ciala) ma ktos jakis pomysl? cos zle robie?malo cwicze? bede wdzieczna za wskazówki

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html proszę