173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z czynników który się do tego przyczynia jest waga i tu proszę o pomoc. Potrzebuję ważyć mniej. Jem ok 4-5 posiłków. Nie jem fast foodów a slodycze od czasu do czasu zawitają w moim jadłospisie, czasami trudno sobie odmowić.
Doradźcie czy taka dieta będzie dobra, żeby km poszły w dół. Nie wiem czy mam rację ale przez dodatkowe ćwiczenia mięśnie spowodowały przyrost cyferek na wadze i chyba właśnie tych mięśni powinnam sie pozbyć i oczywiście tłuszczu.
Śniadanie:
2 łyżki kaszy jaglanej + 2 łyżki płatek górskich (zagotować na wodzie)
1 łyżka migdałów + siemię lniane
II posiłek:
jabłko, banan, pomarańcza (mix owocowy)
III posiłek:
ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (3 łyżki ugotowanego) + pierś + warzywa gotowane na parze polane oliwą z oliwek
IV posiłek:
gotowane warzywa + jajko
V posiłek:
zupa
Co o tym myślicie? co powinnam zmienić? Jakie macie rady i wskazówki