Tania odzywka

Czy mozecie podac mi jakies przepisy na odzywke "domowej roboty". Tzn. jakies mleko w proszku z bananami i woda na przyklad? Bo nie mam pieniedzy na odzywki, a czasami przydaloby sie wypic taki koktail... z gory dzieki.

Pozdrawiam

Nie da się zrobić domowej odżywki jeżeli już coś to będzie ona zawierała dużo laktozy (jeżeli zrobisz na bazie mleka w proszku). Jak nie masz kasy to zainwestuj ją w dietkę napewno ci to lepiej wyjdzie niż takie dziwne mixy .

Tekst miesiąca:

"u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników
bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

na początek to odpowiednia dieta
dziennie na każdy km masy ciała powinieneś mieć minimalnie 1,5 g białka
pij dużo wody(niegazowanej) jedz jogurciki,kefirki itp. i oczywiście owoce

kilka rad:

1 Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie
2 Jedz wystarczająco dużo białka
3 Kontroluj spożycie tłuszczu
4 Pij dużo wody
5 Unikaj przetworzonej żywności
6 Jedz według rozkładu(Jedz kilka małych posiłków w ciągu dnia i rozmieszczając je równomiernie zapewniasz swemu ciału stały dopływ substancji odżywczych(5-6 posiłków dziennie co 2-2,5 godz.

DOBRE

Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl
i naciśnij na brzuszek pajacyka.
Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Odżywka domowej roboty :
-1 litr mleka 0,5% i 3 banany!
-0,5 litra mleka 0,5% jedno jajko 2 banany

To są oczywiście koktaile energetyczno białkowe, bardzo dobre do diety, ale normalnej odżywki w domowy sposób nie otrzymasz!

Mam też kilka pytań do coolera85 , mianowicie :

,,1.Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie"

Co to znaczy? Jednego dnia tak a drugiego dnia nie ? Węgle trzeba dostarczać praktycznie cały dzień A jeśli chodzi o ilość to z tendencją spadkową gdy zbliża się wieczór!

,,2.Jedz wystarczająco dużo białka"

Może nie 1,5grama a conajmniej 2 gramy!

,,5 Unikaj przetworzonej żywności"

A jaka żywność teraz jest nie przetworzona, swoją drogą to mam pewną ciekawostkę, mianowicie wiecie ile kilogramów szynki robi się z 1 kilograma mięsa?!?! Usłyszałem to od właścicielki przetwórni mięsnej, a mianowicie 2,5 kg, a nawet 2,8 kg! A teraz niech każdy przez chwile się zastanowi co je!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Moze podalem za malo danych o sobie - jestem hardgainerem 180cm/60kg, 19 lat, niedawno zaczalem cwiczyc i oczywiscie moim priorytetem jest masa.

Pozdrawiam

Ograniczenie węglowodanów pod koniec dnia o to mi chodzi (sorki chyba w ten sposób powinienem napisać)Jeśli będziesz jadł mało węglowodanów (100-125g na dzień) przez więcej niż cztery dni, twój organizm zacznie spalać mięśnie. 75g to absolutnie najniższa ilość by nie dopuścić do ograniczenia ilości glukozy w mózgu, co manifestuje się się "ogłupieniem"

Co do żywności to nie da się wykluczyć przetworzonej ale trzeba sie też starać jeść żywność jak najbardziej naturalną, by dostarczyś naturalnych witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych, które często giną w procesie przetwarzania.
i o to właśnie chodzi
daj sobie szansę
POZDRAWIAM !