Lestad
Witam wszystkich! :D
Jako że to mój pierwszy post, chciałbym się przywitać i troszkę przedstawić.
Mam na imię Maciej, lat (zaraz) 22, wzrost 180 cm i 70 (+/-2) kg. Poza tym studiuję informatykę w Poznaniu i od 12 lat trenuję aikido.
Do meritum, otóż chciałbym poprawić swój wygląd, głównie zależy mi na nabraniu kilku kilogramów i wyrzeźbieniu swojego ciała.
Na chwilę obecną moje statystyki wyglądają kiepsko. Nie więcej niż 30 pompek w jednej serii, nie więcej niż 2 podciągnięcia, także startuję niemal od zera. Jedyna partia ciała z której jestem względnie zadowolony to nogi i tyłek.
Nie mam dostępu do siłowni, jedynie drążek rozporowy w drzwiach. Nie chciałbym także stosować suplementów w nadmiarze, jakoś z natury unikam chemii... Chciałbym abyście się wypowiedzieli jakie typy ćwiczeń powinienem zastosować, i na co zwracać uwagę przy projektowaniu diety. Co powinienem zrobić najpierw, a co później. Takie ogólne porady. Postaram się to potem złożyć w całość i następnym założonym tematem będzie już sama dieta i plan treningowy do oceny.
I nie jestem sezonowcem, nie zależy mi żeby w te wakacje wyglądać idealnie. Wiem, że droga do sukcesu jest długa i ciężka, i wcale mnie to nie odstrasza. :D
Jako że to mój pierwszy post, chciałbym się przywitać i troszkę przedstawić.
Mam na imię Maciej, lat (zaraz) 22, wzrost 180 cm i 70 (+/-2) kg. Poza tym studiuję informatykę w Poznaniu i od 12 lat trenuję aikido.
Do meritum, otóż chciałbym poprawić swój wygląd, głównie zależy mi na nabraniu kilku kilogramów i wyrzeźbieniu swojego ciała.
Na chwilę obecną moje statystyki wyglądają kiepsko. Nie więcej niż 30 pompek w jednej serii, nie więcej niż 2 podciągnięcia, także startuję niemal od zera. Jedyna partia ciała z której jestem względnie zadowolony to nogi i tyłek.
Nie mam dostępu do siłowni, jedynie drążek rozporowy w drzwiach. Nie chciałbym także stosować suplementów w nadmiarze, jakoś z natury unikam chemii... Chciałbym abyście się wypowiedzieli jakie typy ćwiczeń powinienem zastosować, i na co zwracać uwagę przy projektowaniu diety. Co powinienem zrobić najpierw, a co później. Takie ogólne porady. Postaram się to potem złożyć w całość i następnym założonym tematem będzie już sama dieta i plan treningowy do oceny.
I nie jestem sezonowcem, nie zależy mi żeby w te wakacje wyglądać idealnie. Wiem, że droga do sukcesu jest długa i ciężka, i wcale mnie to nie odstrasza. :D
Krzysztof Piekarz
USgorn
peepeek
