Problem z wypróżnianiem POMOCY!!!

Siemka tak jak w temacie mam dosc spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa jest taka ze ostatnio szedlem na trening zjadlem 3 kanapki chleba zytniego i jajko i przed zjedzeniem tego zrobilem kupe,zaraz po zjedzeniu tez zrobilem i w czasie przejscia do trenigu i tez mnie przycislo i musialem isc.Nie wiem co sie dzieje brzydko mowiac w ciagu godziny sralem 3 razy a potem wgl juz nie robilem.Pomocy prosze co moze byc czy to stres (ekscytacja) ze ide na trening i to mnie pobudza do wyprozniania czy co bialka napewno nie mam za duzo (kupa luzna i jasna taka berzowa)

Może jesz coś nieświeżego ?
Wszystkie produkty sprawdzona data ważności ?
Dieta dobrana pod Ciebie czy jakiś gotowiec ?
Jakieś suplementy ?
Najlepiej skonsultuj to z lekarzem , bo być może albo zwykła bieguna albo jakieś jelito drażliwe etc.

Raczej świeże są te rzeczy,odnosnie diety to nie mam jej jakos konkretnie ustawionej ale staram sie jesc produkty ktore jedzą osoby interesujace sie tym sprotem.Kreatyna mono byla brana ostatnio 2 tygodnie temu i zakonczyłem cykl.Moze postaram sie zmienic pore treningow i zobacze czy wtedy bede tez sie tak wypróznial. Bo przez caly dzien jest w miare ok

PROSZE O POMOC!!! :(

Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2013-04-23 14:54:05

Odpowie ktoś,nie chcę się narzucać ale to dla mnie ważne

trzeba byłoby porzeanalizować całądietę, wrzuć ją do sprawdzenia: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

poza tym zrezygnuj z pieczywa razowego na 2 - 3 dni

nie jedz nic przez 90 - 180 min przed wysiłkiem