Co teraz?

Witam!
Nie mam pojęcia, co teraz ćwiczyć. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg, myślę, że jest to dosyć optymalna waga. Waham się teraz, co ćwiczyć - bo za dużo masy mięśniowej nie posiadam, ale jakimś początkującym nie jestem. Posiadam trochę tłuszczu na brzuchu - 88cm w pasie i stąd moje pytanie - co ćwiczyć? Robić mase, a potem rzezbic to wraz z redukcja tluszczu z brzucha, czy trenowac silowo lub najpierw zredukowac tluszcz a potem masowac? Prosze o porade. Z gory dzieki.

jak chcesz byc maserem to rob mase a na tluszcz biegaj czesto :) masz 2 w jednym

grain

jak chcesz byc maserem to rob mase a na tluszcz biegaj czesto :) masz 2 w jednym

nie da sie robić masy i rzeźby jednocześnie, bo raczej na diecie z dodatnim bilansem nie zgubisz kilogramów

Czyli co? Robić mase a potem rzezbic? Czy juz rzezbic? Chodzi mi o poprawienie wynikow silowych rowniez.

Ogranicz trochę węgle-dodaj ew. aeroby/anaeroby i trenuj.Żadnej redukcji przy wadze piórkowej.